Parte de una vida activa y
saludable, es hacer una rutina de ejercicio por lo menos tres veces por semana,
no obstante, cuando esta actividad no se desarrolla en las condiciones
adecuadas puede tener efectivos nocivos y hasta graves para nuestra salud,
indicó el coordinador auxiliar médico en Salud Pública de la Delegación
Guerrero del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), Humberto Reyna
Echaniz.
El ejercicio evita o combate el
sobrepeso y obesidad y la generación de enfermedades crónico generativas como
la hipertensión arterial, detalló el especialista.
Sin embargo, en casi todo el estado de
Guerrero se registran altas temperaturas por lo que no es recomendable realizar
ejercicios al aire libre o en condiciones que generen insolación o golpe de
calor.
Reyna Echaniz explicó que exponer el
cuerpo humano por arriba de los 42 grados por un tiempo, puede provocar este
fenómeno en el organismo.
Son los adultos mayores y jóvenes que
hacen ejercicios en condiciones ambientales severas, los que se pueden ver
mayormente afectados en su organismo y realizar rutinas o emprender largas
caminatas en horarios no aptas, de las 12 a las 15 horas.
“Por la condición de temperatura tan
elevada, en personas adultas con alguna condición de su propio organismo, puede
generar que haya una falla múltiple; mientras que en personas más jóvenes que
hacen ejercicio con temperaturas tan altas puede venir la condición del golpe
de calor e insolación”, mencionó.
Con las temperaturas elevadas, es
recomendable la ingesta de líquidos, principalmente agua natura o bien, cuando
ya se registra una deshidratación, consumir los sobres de Vida Suero Oral, que
se distribuyen en los módulos de Medicina Preventiva del Seguro Social, así
como otras instancias de salubridad.
Indicó que para evitar estos eventos
físicos, si se tiene forzosamente que realizar un ejercicio en temperaturas no
muy favorables, es recomendable utilizar ropa holgada de materiales delgados y
colores claros; protegerse del sol utilizando sombrero, gorra y sombrilla,
además utilizar cremas con protección solar, pero que sean otorgadas por un
especialista.
“Lo recomendable son las medidas
preventivas, se recomienda la vestimenta, de ropa ligera con colores claros, no
oscuros, porque atraen la radicación y preferentemente, si se tiene que caminar
bajo el sol se puede utilizar sombrero o paraguas”.
Los síntomas del golpe de calor, debe
salir del calor y el sol rápidamente, descansar en un sitio fresco y sombreado,
ingerir mucha agua y otros líquidos; de la insolación son más severos y es
necesario que la persona acuda a recibir atención médica inmediata.
Las características de la insolación
son: Piel que se siente caliente y seca pero no sudorosa, confusión o pérdida
del conocimiento, vómitos frecuentes, siente la falta de aire o tiene problemas
para respirar. El especialista insistió en recomendar a la población a
desarrollar ejercicio, siempre que se tengan las condiciones adecuadas para
realizarlas y con esto evitar cualquier proceso físico negativo.
Destacó que en los Centros de
Seguridad Social (CSS) de la Delegación Guerrero se cuentan con diversas
actividades físicas recomendadas para combatir sobrepeso y obesidad y para
mantener una vida activa y saludable.
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