Además de mantenernos en
forma física, genera un mejoramiento en nuestro estado anímico y psicológico
Al igual que correr, el
trotar es una de las actividades físicas más completa y a diferencia de la
primera opción, no se requiere mucho esfuerzo, más bien el entusiasmo de
inclinarse por una vida con el buen hábito de ejercitarse, explicó el encargado
de la Oficina del Deporte y Cultura Física de la Delegación IMSS, Octavio
Sánchez Rizo.
Indicó que trotar es una
de las actividades físicas más completas que existen y la cual tiene la
ventaja, sobre muchas otras actividades físicas, ya que puede ser realizada por cualquier persona en cualquier
lugar y a cualquier hora, aunque la recomendación es temprano o al atardecer,
para evitar los afectos del sol y calor.
El especialista deportivo
del Seguro Social mencionó que además de mantenernos en forma física, genera un
mejoramiento en nuestro estado anímico y psicológico a cualquier persona, de
cualquier edad que desarrolla esta actividad.
Esta actividad física como
esta también tiene múltiples beneficios tales como: el incremento funcional del
sistema respiratorio y en la musculatura responsable de la respiración. El
trabajo del diafragma ayuda al retorno venoso de la sangre al corazón y el
tránsito intestinal.
Asimismo, mejora la
calidad ósea debido a que aumenta la densidad del hueso previniendo la
aparición de osteoporosis y fracturas. Desde el punto de vista cardiovascular
se consigue el refuerzo y entrenamiento al músculo cardíaco, permitiendo al
corazón funcionar de forma adecuada y sin esfuerzo.
“También favorece la
disminución de la arteriosclerosis y de la hipertensión; aumenta la fuerza de
los músculos, asegurando una mayor movilidad y estabilidad articular,
favoreciendo la resistencia al esfuerzo, mientras que los músculos y tendones
conserven articulaciones flexibles que facilitan el movimiento y aumentando la
capacidad para absorber los esfuerzos”.
Para llevar a cabo esta
actividad, la recomendación es que se desarrolle en un parque, playa (aunque
este opción genera una mayor dificultad) o pista de carreras, donde se puede
realizar con mayor seguridad y sin molestar a otros deportistas.
Agregó que esta
actividad, al igual que el resto de los
deportes, libera de forma natural unas sustancias bioquímicas denominadas
endorfinas, que son secretadas por el cerebro y que actúan reduciendo el dolor
y aumentando el placer, generando una
especie de sensación corporal de placidez, bienestar, tranquilidad y de
equilibrio.
Reiteró su invitación a la
población derechohabiente y en general para que acudan a los Centros de
Seguridad Social (CSS) para realizar esta actividad o aprovechar la diversidad
de cursos que de forma permanente se desarrollan.