- En los módulos PrevenIMSS, el derechohabiente
es informado sobre los beneficios y cómo incorporarse a una vida saludable
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), Delegación Guerrero,
reitera su invitación a la población para que se unan a la estrategia contra el
sobrepeso, obesidad y diabetes: Chécate,
Mídete, Muévete, y llevar un Estilo de Vida Activo y Saludable.
El delegado del Instituto estatal, José Luis Ávila reiteró la
importancia de que los derechohabientes, que todavía no conozcan esta
importante estrategia, se sumen a ella, con el fin de incorporarse a una vida
de buena salud, la cual pueda ser transmitida a su familia.
Recordó que la estrategia es para que la población tenga un autocuidado de
su salud. Es un plan de tres ejes, que establece una analogía con el semáforo,
en el que se proponen mejores hábitos de salud, alimentación y ejercicio.
Asimismo, los médicos del Seguro Social explican algunos tips saludables
que se pueden incluir como: checar tu peso por la mañana con una báscula para
llevar un control y darle seguimiento. Acude a tu clínica más cercana, es el primer
paso para llevar una vida más sana.
Es
importante tener en cuenta la circunferencia de nuestra cintura ya que se ha
demostrado que las personas con grasa acumulada en el abdomen tienen mayor
riesgo de desarrollar enfermedades. Se recomienda que la cintura del hombre
mida menos de 90 cm y la de las mujeres menos de 80 cm.
La
cantidad de energía que requieres en tu día es variable y depende de dos
factores principales: mantener las funciones corporales y ayudarte a realizar
cualquier actividad física. Cuida tu consumo de calorías diarias, haz de la
buena alimentación un hábito en tu vida.
Ningún
alimento contiene todas las sustancias nutritivas que el organismo necesita,
por lo que debes consumir alimentos de todos los grupos (frutas, verduras, leguminosas,
alimentos de origen animal y cereales) en cada una de las tres comidas del día.
La pérdida de peso recomendada es de medio a un kilo por semana. No utilices
fórmulas mágicas para perder peso, no arriesgues tu salud.
Realizar
de forma regular y sistemática una actividad física ha demostrado ser una
práctica benéfica en la prevención de enfermedades y rehabilitación de la
salud. A la vez que ayuda a la disciplina y a la toma de decisiones en la vida
cotidiana.
Es
importante saber que la intensidad y la carga deben ser determinadas de forma
individual, ya que dependen de la edad, complexión y condición física de cada
persona.
Por estas
y muchas más razones haz ejercicio. ¡Muévete!
Finalmente,
Ávila Sánchez agregó que para conocer más la estrategia, los derechohabientes
pueden acudir a los módulos PrevenIMSS, donde se les detallará en qué consiste
y cómo comenzarla.