La recomendación es ejercitarse 30 minutos diarios o tres veces por semana, como mínimo
Realizar pequeñas rutinas físicas a cualquier edad genera grandes beneficios, ya que ejercitarse es útil para mantener una buena condición física e, incluso, un peso adecuado, conservardensidad ósea, fuerza muscular y movilidad articular, explicó el encargado de la Oficina del Deporte y Cultura Física del IMSS en el estado, Joaquín Romero Medina.
Y es que al referirnos a la actividad física no significa rutinas extenuantes dentro de un gimnasio, ya que también caminata diaria de cinco minutos puede ayudar a sentirse bien, e incluso en poco tiempo se observarán cambios físicos.
El especialista deportivo explicó que ejercitando nuestro cuerpo se logra que, poco a poco la grasa acumulada vaya disminuyendo, lo que permite que a nivel celular se produzca un cambio que influirá en todo el organismo. Internamente comenzarán a disminuir las enfermedades y se proveerá de mejores defensas contra cualquier malestar.
Mencionó que llevar una buena rutina de ejercicio diario, o cuando menos, tres veces por semana, de 30 minutos, es la recomendación, pues se ha demostrado que las enfermedades del corazón, como el infarto, son más frecuentes en personas sedentarias o sea que no tienen actividad física
Destacó que principalmente los grupos de riesgo acudan con su médico y se unan al Programa PrevenIMSS, en donde recibirán información detallada sobre una dieta balanceada y rutinas de ejercicio, de acuerdo a la edad y al problema de salud que cada paciente presente.
Recomendó a los derechohabientes y no derechohabientes acudir a los distintos Centros de Seguridad Social (CSS) del IMSS en el estado, donde se ofrecen diversos cursos deportivos y de bienestar social y cultural, con lo que se puede alcanzar o mantener un estilo de vida activo y saludable.