Hay infinidad de productos
comerciales de fibra, pero recomendación es que se lleve una buena
alimentación, eligiendo alimentos naturales
Con el consumo diario de
hasta cuatro piezas se puedes cubrir las necesidades que nuestro organismo se
necesita
Al tener una vida saludable,
la recomendación de los especialistas en Alimentación del Instituto Mexicano
del Seguro Social (IMSS) indican que se
deben elegir alimentos altos en fibra, como frutas y verduras, las cuales,
requieren más tiempo más tiempo para masticarse, causando así, una buena
digestión, explicó el supervisor en Nutrición del Instituto Óscar Rabadán
García.
Aunque en la actualidad,
hay infinidad de productos comerciales de fibra, la recomendación es que se
lleve una buena alimentación, eligiendo alimentos naturales, principalmente de
temporada, ya que se pueden comer en abundancia y en bajo precio.
La manzana, naranja,
limón, toronja, durazno, kiwi, plátanos, así como tomates y jitomates y su
consumo regular, logran una forma saludable
para reducir peso como parte de una alimentación balanceada, que te
permita quemar más calorías de las que consumes diariamente.
Explicó que en el caso de
la manzana contiene una gran cantidad de fibra, que mejora nuestro metabolismo
eliminando lo que el cuerpo no necesita. “Se ha demostrado que comer manzana
después de cada comida nos ayuda a perder más rápidamente de peso, debido al
porcentaje de fibra”.
Destacó que los cítricos
como naranja, mandarina, limón o toronja, tienen gajos llenos de jugo, aportan
mucha vitamina C, y diversos aceites esenciales para quemar grasa. Los cítricos
tienen muy baja concentración de azúcares, y su contenido de agua es favorable
para nuestro cuerpo. Otros beneficios que nos dan es que sirven como
desintoxicante, diurético y antioxidante naturales.
Con el consumo diario de
hasta cuatro piezas se puedes cubrir las necesidades de vitamina C, lo cual es
especialmente importante para embarazadas, fumadores, lactantes y diabéticos.
Además, como son antioxidantes, puede prevenir enfermedades degenerativas.
Todas las frutas y
verduras pueden consumirse de muchas maneras, comentó, ya sea como postre o
colación, en ensaladas, cocteles de frutas, como dulces, en helados o
sorbetes, y en zumos o agua (sin azúcar
o endulzantes artificiales)
El nutriólogo del Seguro
Social reiteró su exhorto a la población derechohabiente para que se acerquen a
los módulos PrevenIMSS donde se les informará a detalles, o bien, con el médico
familiar, que de considerarlo, canalizará al paciente con un nutriólogo para
comenzar una alimentación sana para todos los días.
Mencionó que para el
Instituto la estrategia Chécate, Mídete, Muévete, es una gran opción para
lograr un peso corporal ideal, integrándose a una adecuada vida saludable,
transmitiendo esa calidad de vida a todos los integrantes de la familia.
