· Las personas que deseen disminuir su
peso deben acudir con un especialista en Nutrición para obtener la orientación
adecuada
Somnolencia, ansiedad,
dolor de cabeza, de estómago y mareos, irritabilidad, gastritis y colitis, son
algunos de los problemas que puede generar no llevar un horario adecuado para
la ingesta de alimentos, que a largo plazo también desencadenan otros
padecimientos “más fuertes” como diabetes, desnutrición o disminución de la
formación del tejido muscular.
De acuerdo al coordinador
de Prevención y Atención a la Salud, Jesús Roberto Valdez Ortiz, no basta con
tener un buen propósito de año nuevo de ingresar a una vida saludable, con
ejercicio y alimentación, sino que realmente se tiene que actuar y hacerlo, por
lo que recomendó acudir a los módulos PrevenIMSS para lograrlo.
Los descontroles en salud
antes mencionados, ocurren cuando el organismo utiliza reserva de glucosa para
que el resto de los órganos trabajen, generando así mayor producción de células
de grasa y en consecuencia tejido adiposo.
Cuando no hay alimento,
los niveles de insulina y de glucosa aumentan mucho más. Así que dejar de comer
es una decisión aún peor en quienes viven con diabetes. Las personas que deseen
disminuir su peso deben acudir con un especialista en Nutrición para obtener la
orientación adecuada, a fin de llevar un estilo de vida saludable y así lograr
su peso ideal.
Indicó que la mayoría de
la población derechohabiente “se salta el desayuno”, o comen sin horarios
establecidos, lo que perjudica nuestro organismo.
Mencionó que otro
padecimiento común entre los mexicanos es la gastritis, también consecuencia de
una mala alimentación. “Establecer un horario para el desayuno, almuerzo,
comida y cena, es fundamental para que nuestro estómago esté altamente
protegido de la gastritis, padecimiento caracterizado por inflamar a grandes
proporciones nuestro vientre o estómago”.
Asimismo, comentó que no
comer no ayuda a bajar de peso, ya que diariamente, es requerido consumir siete
raciones de verduras, cinco de frutas, tres de proteínas y pocas cantidades de
grasas ayudará al organismo a realizar sus funciones, tener buena digestión y
lograr un estilo de vida saludable.
Por igual, practicar algún
deporte por lo menos 30 minutos al día, así como beber por lo menos un litro y
medio de agua, permitirá mejorar la condición física, elasticidad y llegar al
peso ideal en menor tiempo sin arriesgar la salud.
